Other / food and sport

romainea
5 KOLAY ADIMDA TEMİZ BESLENME ALIŞKANLIĞINI KAZAN
Kilo vermek istiyorsan en tesirli metot düzenli idman yapmanın yanı sıra beslenme düzenine sıhhatli rutinler kazandırman olacak. Kimimiz dönemsel perhizler yaparak kilo vermeye çalışırız. Oysa kilo vermenin sırrı beslenme düzenine kimi sıhhatli alışkanlıklar katmak. Sözgelimi temiz beslenme kavramı perhiz yapmaktan çok genel olarak beslenme rutinini değiştirmen mananına geliyor. Kulağa kolay gelmediğini biliyoruz fakat birazdan sıralayacağımız beş adım netlikle işini kolaylaştıracak! 1. Kahvaltıyı Es Geçme İşte bu hiçbir zaman yapmaman şart olan şeylerin başında geliyor. Kahvaltı vücudunu güne hazırlayan en ehemmiyetli öğün. Kahvaltıyı atladığında çok acıkacak diğer öğünlerinde gerekenden fazla yiyeceksin. Bunun yerine öğün atlamadan her öğünde uygun miktarlar tüketmen daha balanslı ve sıhhatli olacak. 2. Su İçmeyi Unutma Günde en az 4 veya 6 bardak su tüketmen gerekiyor. Su seni tok hissettirmesinin yanında, abur cubur yeme isteğini geçiştirmende de sana yardımcı olacak. 3. Sıhhatli Atıştırmalıklar Tüket Çok acıktığında veyahut canın abur cubur çektiğinde sıhhatli atıştırmalıklara yönelmelisin. Mesela protein bar, kuruyemiş veya meyve tüketebilirsin. 4. Büyük Porsiyonlar Tüketmekten Kaçın Kilo vermen için temiz beslenmenin yanı sıra, porsiyonlarının büyüklüğüne de dikkat faktör gerekiyor. Zira bir öğünün sıhhatli olması onu istediğin kadar tüketebileceğin mananına gelmiyor. 5. Ne Yiyeceğini Evvelce Tasarıyla ‘Bu akşam ne yesek?’ suali çok rizikolu bir sual. Haftalık yemek tasarınını evvelce hazırla. Böylelikle erindiğin veyahut kararsız kaldığın anlarda hızlı ve sıhhatsiz besinler tüketmek yerine temiz beslenmeye devam etmiş olacaksın.
0.00
1
0